~~展現迷人風潮~~完美形象

中國時報【魯鋼駿╱竹縣報導】

新竹縣政府大廳6日召開「2014迎向光明新竹動起來－元旦升旗暨光明六Zoo創意健走活動」記者會，縣長邱鏡淳、立委徐欣瑩，分別打扮成獅子與兔子等造型，號召民眾於明年元旦帶著家人與寵物，一起參與創意健走活動。

縣府打破傳統元旦升旗型式，規畫了創意健走」活動，邀請民眾在參加完元旦升旗典禮後，帶著家人與寵物，打扮動物造型上街健走，迎接健康活力的新年，還有眾多紀念品與具收藏價值的國旗圍巾讓民眾帶回家。

元旦升旗典禮上午6時30分於縣府廣場舉行，結束後進行健走活動，路線從縣府外廣場的縣政六路出發至新竹六家高鐵站，全程約6公里。

健走活動採網路報名制，7日起至20日中午時止接受報名，網址為http://goo.gl/Vd2XGh。

中國時報【黃芮琪╱台北報導】

全台瘋跨年，除了熱門的101煙火、各縣市政府的大型跨年晚會外，交通部觀光局13個國家風景管理處也自行舉辦或與地方政府合辦跨年活動，從12月31日一路玩到元旦。有趣的是，不少風管處瞄準國人近年來的「路跑風潮」，在迎曙光外首次推出許多晨跑、健走行程，邀請民眾用「健康」迎接2014年。

3風管處 首辦健走

最夯的101煙火跨年，民眾擠在信義區狂歡整夜後，還可以到福隆海水浴場，參加東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處舉辦的「第一曙光派對」，現場將有16台胖卡餐車提供豐富早餐。

迎接元旦曙光向來是跨年熱門活動，但光看曙光不夠過癮，茂林風管處、日月潭風管處與馬祖風管處首度推出健走行程，無論是走紫斑蝶生態步道去賞日出、爬山至金龍山欣賞低空雲霧，或是在東莒燈塔迎晨曦後健走到東莒國小，觀光局都希望民眾用滿滿元氣迎接新年。

最美夕陽 台南北門

除了迎曙光外，「送夕陽」是台灣的特有跨年行程。天文站指出，2013年本島最後日沒地點落在台南安平、高雄旗津與屏東關山，但雲嘉南濱海風管處長鄭榮峰說：「最美的夕陽在台南北門啦！」他表示，北門有雪白的井仔腳瓦盤鹽田映照粉紅色夕陽，景緻最迷人。「北門送夕陽」今年仍是「台南跨年三部曲」的重頭戲。

年年搶手的台鐵曙光郵輪列車今年首度與東海岸風管處合作，主打「港都送夕陽、三仙台迎曙光」，一次滿足「送舊迎新」之樂。台鐵郵輪列車將從斗六站出發，在高雄送別夕陽後再到三仙台迎接第一道曙光。列車有8節車廂共382個座位，將於下周二（17日）上午9點開賣。

【台灣醒報記者李長勳台北報導】明年1月1日「2013元旦健走」活動，除發起人紀政、5度代言人立法院長王金平外，還有2位重量級人物將共襄盛舉；美職金鶯優質先發陳偉殷、京奧跆拳道國手蘇麗文也宣布參加本次活動，讓邁入第10年的元旦健走，不僅聲勢更為浩大，也為屆時破曉的晨曦增添無窮光彩。

據悉，大聯盟菜鳥年就投出身價的金鶯先發陳偉殷，與其岳父將連袂參與本次健走；而在北京奧運因負傷奮戰，讓兩岸同胞齊動容的「女戰神」蘇麗文也會投入這場活動。明年元旦的健走行，參與健走的台灣民眾將在眾名人的引領下，迎來一個嶄新的美好氣象。

由臺北市體育局與希望基金會共同主辦，中華電信、中華郵政、台灣菸酒公司、台灣醒報等贊助的「2013元旦健走」活動，明年1月1日上午8點半在花博圓山廣場集合，9點準時出發。

主辦單位希望基金會本次特別將「走完全程幸運抽獎」的頭獎，由最初的1個名額至3個，每個名額獎金皆為10萬元。另外，希望基金會還推出「報名就送生肖紀念幣」，讓參與民眾「人人有獎」。台灣醒報也提供一輛27速高級自行車以供抽獎。

2013元旦健走路線由花博圓山廣場出發，行經圓山公園、美術公園等，再由林安泰古厝轉入大佳河濱公園，一路邁步至大直橋後折返；回程沿基隆河左岸往下游走，穿越兒童育樂中心後回到圓山廣場；全程約七公里。

2013年元旦健走活動已正式接受報名，限額6千人。查詢活動資訊及報名方式，請逕上希望基金會官網www.hope.org.tw或電（02）2597-8186。

圖說：美職金鶯優質先發陳偉殷、京奧跆拳國手蘇麗文宣布參加「2013元旦健走」，讓邁入第10年的元旦健走行聲勢更形浩大。 （Photo by Keith Allison in flickr）

〔自由時報記者陳慰慈／台北報導〕農曆新年腳步越來越近，婆婆媽媽已開始準備採買年貨，除了熱門的南門市場，西湖、士東、東門、興隆市場也有許多別具特色的生熟食，均是選購年節生鮮蔬果、乾糧雜貨好去處。

南門 老店臘肉、小菜、肉乾出名

北市市場處視導何相慶表示，南門市場不論是臘肉、熟食小菜、肉乾都很出名，萬有全臘味火腿、億長御坊、隆記南京板鴨等店都是老店名攤。

士東 佛跳牆、何首烏雞湯搶手

而士東市場販售的肉鬆、佛跳牆、何首烏雞湯也都是年節熱門商品。興隆市場的熟食攤位除了一般小菜，還有醉雞、獅子頭、臘味拼盤等大菜，讓民眾不需動手料理，直接買回家就可以享用。

另外，每逢過年，生鮮水餃成了市場熱門搶手貨，因外型似元寶，有討吉利象徵，成為餐桌上少不了的美味。東門市場的興記水餃更是藝人林青霞的最愛，好吃到讓她曾外帶一千顆回香港慢慢享用。

西湖 獨家私房水餃口味任選

何相慶說，西湖市場「我家水餃」以自家醃製酸白菜加上黑豬肉餡、香菜、青蔥手工捏製的酸白菜水餃，讓人吃過念念不忘。而榮獲去年台北市傳統市場節天下第一攤殊榮的「跩媽咪手工水餃」，獨家口味的私房餃內餡選用ＣＡＳ豬肉，加上芹菜、香菜、青蔥，另還有四季豆水餃、鮮蝦玉米豬水餃等口味。

此外，「丸子達人」除一般貢丸，還有芹菜荸薺丸、大甲芋頭丸、韓式泡菜丸，今年還推出三星蔥丸。「珍香肉品」則販售純手工製牛肉乾、豬肉乾、魷魚絲，也是年節最佳伴手禮。

至於花材部分，「陳允花研所」老闆娘建議民眾提前購買花材，因依據往年經驗，年前三天花價會翻倍上漲，可放七到十天的百合、非洲菊都是不錯選擇。

年前許多上班族忙著趕工作報告、辦年貨舉重物，運動前缺乏熱身，結果很容易一個姿勢不對就「閃到腰」；而老人家則忙著大掃除，加上冬天天氣冷，手腳明顯不靈活，同樣也會因一個姿勢不對就閃到腰。所以，閃到腰不再是老年人的專利，年輕人如果疏於注意保養，也有可能成為高危險族群。（影音／攝影記者黃志文）

「閃到腰」不再是老人的專利，年輕人可能因運動未熱身，或太疲勞，也有可能發生。（攝影／羅詩樺）
/>▲ 「閃到腰」不再是老人的專利，年輕人可能因運動未熱身，或太疲勞，也有可能發生。（攝影／羅詩樺）

「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。

【閃到腰症狀】

骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。

【閃到腰治療】

發生當時，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，以放鬆肌腱，並加以熱敷，如果經過休息熱敷後，仍然有疼痛感，應該諮詢醫師，開立消炎藥或肌肉鬆弛劑。蔣建中醫師表示，一般輕微的閃腰只要3、5天後就好，比較嚴重的則需2至3周才會改善。如果遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位，應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。

/>▲ 骨科醫師蔣建中表示，如果遲遲未好，甚至更加嚴重，就必須考慮其他問題，而要找專科醫師診斷。（攝影／黃志文）

【閃到腰復健動作】

物理治療師龔威亦表示，閃到腰時，不必驚慌失措而用力推拿或壓迫腰部，以免症狀加重，也切勿為了想早日消除疼痛而過分運動，否則不易治癒，甚至會拖延病情。以下舒緩動作有助於減輕疼痛，並預防再度發作。

閃到腰舒緩三動作

1.動作一

先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。

/>▲ 閃到腰舒緩動作第一先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。（攝影／黃志文）

2.動作二

動作一之後若疼痛緩解，可以將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到促進代謝、放鬆肌肉之效果。

/>▲ 接著將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到放鬆肌肉之效果。（攝影／黃志文）

3.動作三

採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛紓解。

/>▲ 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆。（攝影／黃志文）

【預防閃到腰保健】

1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，不要讓背部懸空。

2.身體移動時，不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。

3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。

4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。

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